Ребенка нужно развивать с самого рождения, и один из методов физического развития — упражнения. После того, как малыш научится держать головку, с ним можно заниматься на фитболе. Это очень полезное и интересное для малыша приспособление, с которым можно придумать множество увлекательных развивающих занятий. А чтобы вам было проще, в первое время можно использовать уже проверенные временем и другими мамочками упражнения на фитболе для грудничков — собрала 10 вариантов и описала основные правила занятий.
Упражнения на фитболе для грудничков
Перед тем как начать изучение комплекса разнообразных упражнений, разберемся, что такое фитбол. Фитбол – это большой надувной мяч, с помощью которого можно осуществлять упражнения, как взрослому, так и ребенку. Однако стоит отметить, что в случае занятий на таком мяче с малышом грудного возраста – участие взрослого является обязательным.
Важно! При занятиях на фитболе взрослые должны проявлять особое внимание за ребенком, иначе кроха может получить вывих и другие осложнения.
Виды упражнений в основном зависят от целей и результатов, которых вы хотите добиться. К таковым целям относятся:
- Общеукрепляющие занятия с малышом;
- Упражнения для развития определенной группы мышц;
- Упражнения для снятия мышечного тонуса;
- Упражнения для уменьшения газообразования и колик в животике;
- Успокаивающие упражнения;
- Упражнения для развития вестибулярного аппарата малыша, улучшение его координации;
- Упражнения, способствующие нормализации пищеварения;
- Упражнения другого характера (например, для повышения эмоционального фона, либо уменьшения гиперактивности ребенка, уменьшения или устранения неврологических отклонений).
В любом случае все упражнения носят строго индивидуальный характер и для детей до года очень разнообразны. То, что будет полезно месячному малышу, станет бесполезным для шестимесячного, и это необходимо учитывать.
Итак, основными рекомендациями по проведению с малышом занятий на фитболе являются следующие:
- Ребенок должен быть в хорошем настроении, нормально реагировать на занятия;
- Нельзя делать упражнения на фитболе с малышом, который плачет и капризничает – пользы от таких занятий не будет, а только нарушите его эмоциональный фон;
- Нельзя заниматься с малышом физическими упражнениями сразу после кормления. Наилучшим временем для занятий является период за 30-40 минут до кормления, либо через 1,5 часа после кормления;
- Упражнения на фитболе должны быть подобраны строго по возрасту;
- Взрослым необходимо аккуратно удерживать своих малышей;
- Если ребенок ощущает дискомфорт при занятиях на фитболе, то такие занятия необходимо прекратить;
- Необходимо быть очень осторожным с головкой ребенка вплоть до того момента, когда малыш сам начнет хорошо её держать (примерно до 3-4 месяцев). Но и после этого головке также необходимо уделять много внимания, иначе могут быть вывихи и другие отклонения;
- Наилучшим временем для занятий являются утренние часы, так как в этот период ребенок особенно активен;
- Начинать упражнения на фитболе с маленькими детьми необходимо с непродолжительного времени, чтобы ребенок привыкал постепенно;
- Занятия должны проходить интересно, в игровой форме, чтобы ребенку нравились такие упражнения, и он получал и пользу, и удовольствие;
- Такую зарядку необходимо проводить ежедневно, только в этом случае будут наблюдаться положительные результаты от тренировок.
Упражнений на фитболе для грудничков бесчисленное множество. Каждый родитель может придумывать самостоятельно свой комплекс упражнений, так как знает желания, предпочтения и интересы своего ребенка.
Причем отметим еще раз, что занятия на фитболе для грудничков в 2 месяца отличаются от упражнений для трехмесячного малыша.
Суть упражнения может использоваться для разных возрастных периодов, но особенности движений немного отличаются: детям до трех месяцев необходимо крепко удерживать головку, детям после трех месяцев требуется делать упор на развитие мышц по более усложненной, интенсивной и продолжительной программе, и так далее.
Рассмотрим комплексы упражнений для разного возрастного периода малышей.
Упражнения для занятий с детьми на фитболе
Как отмечалось выше, упражнений достаточно много. Мы рассмотрим только некоторые наиболее популярные упражнения.
1) Упражнение «покачивание».
Ребенка необходимо положить животиком на мяч. Руки мамы должны удерживать спинку малыша, а другая рука ножку ребенка, которая ближе всего к маме. Детей первого месяца жизни за ножку можно не держать, а обеими руками удерживать за спинку. Теперь можно начать покачивание малыша на мяче. Для этого необходимо мячик прокатить вперед, а затем назад обратно к маме. Получаются своего рода качели для крохи.
Такие упражнения развивают и укрепляют мышцы шеи и спины, что помогает быстрее ребенку научиться держать головку, переворачиваться.
2) Упражнение «круговое движение»
Упражнение схоже по технике удерживания и покачивания с предыдущим упражнением. Только отличием является то, что движения происходят не вперед-назад, а по кругу – сначала в одну сторону, потом в другую. Данное упражнение отлично тренирует координацию, вестибулярный аппарат.
3) Упражнения «с пружинкой»
Необходимо делать упражнения, рассмотренные выше, с одним дополнением: все должно происходит с легким покачиванием. То есть положение ребенка аналогично предыдущим видам упражнений, только рука мамы, находящаяся на спине ребенка, немного продавливает малыша, создавая некую пружину. Такая пружина выполняется в комплексе одновременно с покачиванием, либо с круговыми движениями. Упражнение стимулирует снятие мышечного тонуса, развитие мышц спины и шеи.
4) Упражнения «на спине»
Все предложенные выше упражнения можно проводить с малышом и в положении, когда он находится на спине. При этом следует придерживать малыша за грудь и ножку, ближайшую к вам. Однако такой вид упражнений нравится не всем малышам, поэтому вам необходимо последить за реакцией ребенка. Если ребенку не нравятся такие упражнения, то измените позу для занятий, или вовсе прекратите тренировку.
5) Поглаживание мяча
Отлично помогает развивать моторику, снять мышечный тонус конечностей упражнение «поглаживание мяча». Необходимо гладить мячик сначала ручками сверху вниз. При этом ладошки должны быть раскрыты. Также можно поглаживать и потопывать по мячику ножками. Такое упражнение стимулирует раскрытие пальчиков и снятие тонуса зажатых конечностей, а также оно обычно очень нравится детям.
6) Ходьба по мячу на ручках
Прежде всего, вам необходимо сесть на диван или кровать, зажать крепко мяч между своих ног. Ребенка уложите животиком вниз, расставив его ручки широко по бокам. Теперь вам необходимо покачивать малыша из стороны в сторону, как будто совершая ходьбу руками. Аналогично упражнение проводится и с положением ребенка на спине, но к этому также можно подключить и обнимашки с малышом. Упражнения способствует развитию плечевых мышц ребенка.
7) Велосипедик
Осуществляется как бы езда на велосипеде. Малыша необходимо положить на животик и начать движение ножками как будто он крутит педали. Сначала движения должны быть очень легкими, а со временем в более усложненном варианте – с натяжкой и более интенсивно. Аналогично упражнение проводится и на спине.
8) Боксирование
Необходимо уложить ребенка спиной на мячик. Мама крепко берет в руки кулачки своего крохи и как бы занимается с ним боксом, при этом локотки малыша ударяют мячик снизу. Такое упражнение обычно нравится деткам.
9) Упражнение «наискосок»
Необходимо уложить ребенка на спину, затем маме взять в одну руку правую ножку, в другую руку – левую ручку и наискосок пытаться свести локоть ручки и коленку противоположной ножки. Затем поменять другую ручку и ножку ребенка и повторить то же самое. Данное упражнение делают также в теплой ванне во время купания.
10) Прыжки стоя
Делается в период, когда ребенок уже хорошо держит свою головку, так что это скорее упражнения на фитболе в 4 месяца. Необходимо поставить кроху на мячик, удерживая его при этом, и постепенно прыгать на мяче. Сначала прыжки будут относительно невысокими, но со временем станут более интенсивными. Данное упражнение помогает развивать голеностопный сустав, снимает тонус нижних конечностей, помогает стимуляции нервных окончаний ступней ребенка.
Наглядно как нужно заниматься с ребенком на фитболе показано в видео ниже:
Итак, сегодня мы с вами рассмотрели упражнения на фитболе для грудничков, а также особенности таких тренировок. Как видите, такие занятия вполне несложные, но требуют особого внимания и заботы родителей. Занимайтесь с вашим малышом с любовью и удовольствием!
